حاسبة نسبة الخصر إلى الطول

الدهون ليست سواء. الدهون تحت الجلد في الأرداف والفخذين خاملة نسبياً، أما الدهون الحشوية المتراكمة حول الكبد والأمعاء فنسيج نشط يفرز وسائط التهابية، ويسبب مقاومة إنسولين، ويرفع الدهون الثلاثية، ويخفض الكوليسترول النافع. الخصر يقيس هذه تحديداً — والميزان لا يفرّق.

ولهذا يوجد من وزنه «طبيعي» وخطره مرتفع، وهي حالة موصوفة علمياً. مؤشر كتلة الجسم يخطئ في الرياضي عالي العضلات وفي كبير السن الذي فقدها؛ أما نسبة الخصر إلى الطول فتصحّح الطول تلقائياً وتصلح للجنسين والأعراق بعتبة واحدة سهلة الحفظ: نصف طولك.

والقياس الصحيح شرط: شريط قياس عند منتصف المسافة بين أسفل الضلع الأخير وأعلى عظم الحوض — لا عند السرّة ولا عند حزام البنطلون. قف مسترخياً، لا تشدّ بطنك، وسجّل الرقم في نهاية زفير طبيعي. الفرق بين قياس صحيح وآخر متساهل قد يبلغ خمسة سنتيمترات.

والعتبات المطلقة تكمّل النسبة ولا تلغيها: فوق ٩٤ سم للرجل و٨٠ سم للمرأة يستدعي تحركاً، وفوق ١٠٢ و٨٨ خطر واضح. ولذوي الأصول الآسيوية عتبات أدنى لأن الخطر الاستقلابي يبدأ عندهم عند محيط أقل — وهو ما يجعل قاعدة «نصف الطول» أعدل، لأنها تتكيّف مع البنية.